Ini 15 Cara Menghilangkan Malas saat Bekerja. Bisa Menjadi Cara Meningkatkan Produktivitas Kerja Juga Nih, Fren

Hadiah ini dapat berupa secangkir kopi favorit setelah Anda membalas semua email yang belum terjawab atau istirahat membaca setelah Anda mengumpulkan data untuk sebuah laporan.

9. Gunakan pengatur waktu interval

Menggunakan penghitung waktu interval berfungsi untuk membagi hari Anda menjadi segmen-segmen yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola.

Misalnya, Anda dapat bekerja sprint selama 30 atau 60 menit, lalu beristirahat sebentar setelah penghitung waktu berbunyi.

Isi ulang minuman Anda, lakukan peregangan singkat, atau tanyakan kabar rekan kerja, lalu lanjutkan pekerjaan untuk sprint berikutnya.

Bekerja dalam waktu yang singkat dapat meningkatkan fokus Anda dan membuat tugas yang lebih besar tidak terlalu menakutkan untuk dikerjakan dan diselesaikan.

10. Lacak kebiasaan sehat Anda secara visual

Anda dapat menggunakan alat bantu visual untuk melacak kebiasaan positif Anda agar tetap termotivasi.

Salah satu teknik untuk melacak kebiasaan Anda adalah dengan menuliskan tanda 'X' pada kalender pada hari-hari saat Anda menyelesaikan tugas tertentu.

Ini dapat membantu Anda memantau kemajuan dan memotivasi Anda untuk mempraktikkan kebiasaan kerja yang sehat setiap hari.

11. Berlatih teknik mindfulness

Meluangkan waktu sejenak untuk melakukan teknik mindfulness seperti meditasi dapat membantu meredakan stres yang mungkin Anda alami selama hari kerja.

Anda dapat mencari berbagai aplikasi meditasi atau video daring untuk menemukan panduan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Cara hebat lainnya untuk melatih mindfulness adalah dengan berjalan-jalan.

Teknik mindfulness dapat membantu Anda mengatur respons emosional dan meningkatkan kebiasaan tidur yang lebih baik, yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas Anda.