Makan Banyak Saat Idul Adha, Berikut Ini 3 Tips Untuk Turunkan Kadar Kolesterol Anda

KALIMANTAN SATU – Idul Adha atau lebaran haji tahun ini akan jatuh atau dirayakan pada tanggal 9 Juli 2022.

Beberapa orang pasti akan merayakan hari libur Idul Adha ini dengan berkumpul dengan keluarga dan menghabiskan waktu bersama seperti makan dengan keluarga besar dan lainnya.

Jika anda tergolong dalam penyuka daging, pastikan anda mengetahui tips mengurangi kadar kolesterol ini selama libur Idul Adha tahun ini.

Dilansir melalui heatlhline.com, inilah cara – cara yang dapat anda lakukan untuk turunkan kadar kolesterol anda.

Baca Juga: Eucalyptus Dapat Dimanfaatkan Sebagai Tanaman Obat, Inilah Berbagai Khasiat dan Kegunaannya

1. Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat

Mengonsumsi makanan berserat sangat baik untuk jaga kadar kolesterol anda.

Hal ini dikarenakan di dalam makan berserat terdapat probiotik yang dapat membantu untuk mengurangi kadar kolesterol anda.

Salah satunya dengan mengonsumsi biji-bijian, hal ini karena biji-bijian mengandung sejumlah serat yang besar yang mampu turunkan kadar kolesterol anda.

Berikut makanan yang mengandung serat tinggi seperti sereal oats, kubis, kacang-kacangan, buah, dan kacang polong.

Baca Juga: Mitos atau Fakta Latihan Beban Berbahaya untuk Orang tua atau Manula: Simak Tips Dari Ade Rai Berikut

2. Berolahraga

Berolahraga, selain baik untuk kadar kolesterol anda juga dapat menyehatkan kesehatan jantung anda, juga dapat mengurangi obesitas atau kelebihan berat badan dalam tubuh anda.

AHA atau American Heart Association yakni sebuah lembaga di Amerika yang menyoroti tentang kesehatan jantung mengatakan, melakukan olahraga aerobik selama 130 menit per minggu cukup untuk kurangi kadar kolesterol.